Вы задались вопросом: как избавиться от онкофобии? Уточним: вы страшитесь онкологии, или врач поставил вам диагноз «фобия» и отпустил с миром? Вы живете с этим диагнозом вдали от клиники, нет денег на докторов, а страхи мешают жить? Как бы вы ни ответили – выход есть!
Можно консультироваться у докторов, проверить диагноз, лечиться у психолога, даже — подготовить финансовую подушку на случай онкозаболевания и заручиться поддержкой «своего человека» в онкологии — все это делается через интернет. Я работаю с такой программой с 2018 года и расскажу обо всех способах борьбы с онкофобией разных стадий – от «помоги себе сам» до «позвони сюда, там врачи помогут».
Откуда возникает устойчивый страх перед онкологией, как его не допустить? Если уже страшно — как не вырастить из страха фобию? Чем пугает онкология? Может, вам удалось «раньше страха испугаться» — ничего «такого» вам не угрожает? а может, проблема мучительно реальна, и требуется помощь специалиста? Действуем по плану:
- Онкофобия? как избавиться? выкинуть из головы мифы!
- Спецусловия для мониторинга здоровья
- Клин клином вышибаем, эмоции — эмоциями
- Врач-психолог на год нужен?
- Информационное консультирование, или струя бобра?
- Снимем чужие болезни и примерим «круглую сумму» на лечение
- Привыкаем к жизни без фобий: где найти радости – они целебны
Онкофобия? как избавиться? выкинуть из головы мифы!
Основная причина любого страха – неизвестность. Люди мало знают об онкологии. Соцопросы в российских регионах показали: мысли о раке пугают больше 60 % россиян, 63% уверены, что раком может заболеть любой. Меньше четверти россиян уверены, что рак заразен, 16% — считают, что он наследственный.
12% опрошенных отнесли риск рака к пожилым людям. Больше трети россиян уверены, что рак неизлечим, 40 процентов допускают, что вылечить рак можно, но только за деньги, можно и за границей – верят 29 процентов респондентов. Онкофобия диагностируется чаще, чем онкология.
Навязчивый страх онкологии – онкофобия – «держится» на заблуждениях и мифах, далеких от медицины, выкиньте это из головы.
Онкология неизлечима:
В 2019-м году примерно 55% онкологических больных жили и наблюдались в диспансерах больше 5 лет от постановки диагноза. В 2020-м году пятилетняя выживаемость пациентов с онкологией достигла 56,6%. У отдельных видов рака — например у миелолейкоза -выживаемость под 100%. Позже ковид статистику испортил.
Опухоли пожилых менее агрессивны, чем у молодых:
Агрессивность онкологии зависит не от возраста пациента и места опухоли, а определяется тем, из каких клеток опухоль состоит. Рак — не одно заболевание, это множество болезней, и раковых клеток – великое многообразие
Рак передается через вирусы:
Онко заболевания бывают связаны с вирусами. Вирусы папилломы есть почти у всех, и они связаны с раком. Но это только риск — заболеет далеко не каждый. Заразиться раком воздушно-капельным путем вообще невозможно.
Предотвратить рак невозможно:
Чем раньше поставлен верный диагноз, тем вернее излечение рака. Предраковые заболевания лечатся легче и успешнее, чем запущенные формы рака. Требуется «мониторить» состояние здоровья, чтобы вовремя насторожиться и действовать.
Когда можно по полчаса обсуждать со специалистами свои беспокойства, показать анализы и обследования, спросить: что к чему, и как это понимать — становится спокойнее. Врач вернее интернета сориентирует пациента в его состоянии. Чтоб умерить страх, проверьте здоровье. Страхи рождаются от неопределенности.
Спецусловия для мониторинга здоровья
Не ищите «свои» симптомы в интернете. В одной лишь энциклопедии по медицине герой К.Джерома нашел у себя признаки всех болезней, кроме родовой горячки. Кто ищет – находит, особенно – в интернете.
Можно консультироваться у московских врачей из клиники MedSwiss. Forbes включил ее в топ-10 лучших частных клиник России. Без ограничений за 2300 рублей в год – услуг на миллион. И никуда не ездить — дистанционно, через интернет обслуживают. Для этого есть полис «Телемедицина» страховой компании «РЕСО-Гарантия». MedSwiss — наша «фирменная» клиника.
Страхуем всех от 0 до 75 лет без возрастных коэффициентов. Терапевты и педиатры работают онлайн в режиме «24/7/365» по всему миру с 2018 года. По самозаписи консультируют врачи более 20 специальностей. Общение в чате, аудио, видео – на ваш выбор — ограничено возможностями вашего интернет-провайдера.
Врач сориентирует вас по состоянию и, при необходимости, направит к другому специалисту, или на дополнительное обследование. При регулярном общении с врачами трудно будет пропустить начало болезни. Пока проверяем здоровье, подправим эмоции.
Клин клином вышибаем, эмоции — эмоциями
Многие считают, что рак возникает на фоне накопленного негатива. Полюбите себя, простите старые обиды, верните внутренний покой — фобии отступят.
Поддержка семьи, рода, общины, возможно, важнее, чем мы привыкли думать. Долгожители не знают онкофобии и онкологии, но знают, что окружены любящими родственниками и земляками. Сила духа, посыл к жизни творят чудеса: «дух бо бодр, плоть же немощна» (Библия, XIV век),
Возможности человека поражают воображение: женщина из Израиля 102-х лет перенесла онкологию и ее рецидив — вылечилась. В 102 года она перенесла еще и ковид.
Анализируйте свои фобии – реальны они, или вымышлены. Можно страхи записать на бумагу, главный страх — в центр листа. Найдите ответ для себя — почему вы его боитесь. «Врага» удастся рассмотреть в лицо.
Оцените худший вариант развития событий, даже он — лучше неизвестности. Анализ постепенно отвлечет вас от страхов, потому что ведется на логическом уровне, а страхи — это эмоции. Отвлекать себя от мыслей о страхе – обязательно. Приучите себя слышать шумы вокруг, ощущать запахи и вкусы, замечать касания и приятные мелочи.
Приучайте себя действовать спонтанно, без оглядки на фобию. Когда начнете действовать — страх исчезнет. Постоянное прокручивание планов «накручивает» тревожность. Чем меньше тревоги, тем меньше мыслей об онкологии.
Организм «со страху» вбрасывает в кровь «лишний» адреналин, вызывая сосудистые реакции. Поэтому фобии связаны с астмой, гипертонией и другими соматическими болезнями.
Уровень адреналина снизят физические нагрузки, особенно – дыхательные: пробежки, фитнес, йога. Можно сделать несколько глубоких, ритмичных вдохов и выдохов — это облегчает приступ паники.
Не переутомляйтесь, спите достаточно, встречайтесь с друзьями, не замыкайтесь в себе — есть еще сообщества в интернете. Можно заняться аутотренингом, а можно приучить организм к невербальной позитивной реакции. Как переключить мозг на позитив?
Разум не отличает воображаемые и реальные события. То, что человек видит, слышит, ощущает в моменте, мозг увяжет с переживаемой при этом эмоцией и образует устойчивые нейронные связи. Поэтому запах кофе бодрит, хотя мы еще его не пили, мандарины радуют запахом нового года, запах выпечки пробуждает аппетит.
Приятные эмоции могут появиться от пения птиц, звуков музыки, что радовала в детстве, или юности, от ладони, положенной на другую руку – как делал это дорогой человек. Это мы и используем: приучим себя к простому действию в то время, когда получаем положительные эмоции.
Например, прикладывайте ладонь к левой щеке, слушая приятную музыку, блаженствуя от аромата любимых духов, или шоколада, восторгаясь победой любимой команды.
Привыкнув, используйте жест прагматично: когда чувствуете приближение приступа фобии, приложите ладонь к левой щеке. Мозг смягчит накатывающий страх приятными ассоциациями. Постепенно проявления фобии станут менее яркими и могут исчезнуть.
На начальной стадии страхов еще возможна самопомощь. Чем больше времени человек живет с фобией, тем труднее ее искоренить.
Врач-психолог на год нужен?
Если здоровье проверено и в порядке, но страх не прошел: вдруг пропустили рак, ошиблись. Тогда поможет врач: психотерапевт, или психолог. Полис Телемедицина компании РЕСО-Гарантия позволяет не только следить за здоровьем, но и постоянно консультироваться с психологом, или психологами — количество их часовых сеансов в течение года не ограничено.
Фобия – это всегда приобретенный симптом, ее корни обнаруживаются в прошлом человека. Если ребенка водили без надобности по врачам — из него вырастет тревожный взрослый. Человек будет убежден в своей уязвимости и в слабости иммунитета. Причиной страха может стать опыт тяжелых болезней у друзей и близких.
Врач поможет понять природу страхов, научит их преодолевать и справляться с тревогой самостоятельно. При необходимости врач может назначить медикаментозную поддержку.
Если вы настолько боитесь онкологии, что отказываетесь от обследований, тогда психолог нужен крайне. Без его помощи можно упустить начало болезни.
Фобии и страхи поддаются лечению, но фобия, вряд ли, пройдет сама по себе. Годовая поддержка врача-психолога будет неоценима.
Информационное консультирование, или струя бобра?
Владелец полиса Телемедицина компании РЕСО-Гарантия имеет еще одну линию обороны против онкофобии: полис укомплектован услугой «Альтернативное мнение».
Когда диагноз уже имеется, можно заказать альтернативное медицинское мнение по тяжелому заболеванию/травме у лучших в своей области медицинских экспертов – отечественных и зарубежных. Услуга предоставляется не ранее 30 дней от начала действия полиса – однократно по каждому из диагнозов, если их несколько.
Ошибочны до трети диагнозов (не только в России). Врачи могут ошибаться в ту и другую сторону: могут ошибочно удалить часть здорового организма, или пропустить онкологию, не проверив «лишний» раз альтернативную версию заболевания.
Альтернативное медицинское мнение – это заключение специалистов лучших в узких областях медицины онкоцентров. Они могут подтвердить, уточнить, изменить проверяемый диагноз. Заключение дается на основании изучения полного пакета документов к проверяемому диагнозу. Чем меньше неопределенностей, тем меньше страхов.
Еще одну линию обороны против онкофобии обеспечит дополнительная опция Онкоподдержка к тому же полису Телемедицина. Если онко заболевание обнаружено во время действия полиса впервые, то на связи с Застрахованным будет «свой человек в онкологии» — персональный менеджер, он координирует работу специалистов. Клиенту обеспечат консультации клинического психолога.
По опции проводится верификация диагноза – пересмотр биологического материала в лабораториях федерального уровня. При расхождении морфологического диагноза доступно третье мнение. После верификации диагноза в тех же онкоцентрах проводится консультирование по плану лечения.
Онкоподдержка обеспечивает информационную поддержку/маршрутизацию клиента для обеспечения ему максимально бесплатного доступа к необходимым технологиям по программам госгарантий. Стоит дополнительная опция 2060 рублей на год.
Такая поддержка, определенно, уменьшит страхи. Но, если больному, или его семье, хочется увериться, что использованы все шансы — то будут испытаны все средства: от струи бобра до заговора «распиаренной целительницы». В лечении рака они вряд ли помогут, но психологический эффект в борьбе с онкофобией возможен.
Врачи от знахарей отговаривают, а люди верят в чудеса, особенно — образованные люди, как это ни парадоксально. Такие вещи можно не замечать, если они не вредят лечению. Заменять лечение «распиаренным» чудом опасно.
Хотя, чудеса бывают. Об этом пишут серьезные журналы, но никто не знает – почему, это произошло. Не стоит приписывать успех лечения мистическим причинам — науке не все известно. Но, указать на заблуждения людей, далеких от медицины, наука может.
Снимем чужие болезни, и примерим «круглую сумму» на лечение
Люди с фобиями сконцентрированы на своих ощущениях. Они примеряют на себя чужие болезни, ищут у себя сходные симптомы. Например, у вас ощущение нехватки воздуха — вывод: есть проблемы с сердцем, когда вы их боитесь, им все приписываете.
Частое и глубокое дыхание вызывает похожие ощущения. В страхе люди дышат чаще, что ведет к головокружению. Сердечного приступа не будет. Психолог может предложить вам эксперимент с гипервентиляцией, чтобы продемонстрировать ошибочность установленной вами связи между нехваткой воздуха и «кардио диагнозом».
Чтобы отвлечь себя от «самокопания» в ощущениях, можно попробовать техники тренировки внимания. Это похоже на медитацию: сядьте удобно, выпрямите спину, остановите взгляд в определенной точке (можно закрыть глаза), переключите внимание на свое дыхание, ощутите подъем живота.
Эта техника снизит беспокойство, поможет контролировать свои мысли, улучшит внимание и память. Безусловно, каждого человека с онкофобией успокоит круглая сумма в случае обнаружения онкологии. Это можно «устроить» с полисом РЕСО-Надежда.
Полис прост: впервые полученный онкологический диагноз рассматривается подобно несчастному случаю. Надо выбрать, на какую страховую сумму из трех предложенных – 300 тысяч, 600 тысяч и 1 миллион рублей — хочется застраховаться на случай онкологии.
Если в течение года в компанию будут поданы документы, подтверждающие диагноз: онкология первой, или второй стадии, то на счет Застрахованного (в его свободное распоряжение) компания перечислит 50% страховой суммы, если обнаружится рак третьей, или четвертой стадии, то перечислят 100% страховой суммы.
На страхование принимаются люди в возрасте 18-55 лет. Цена полиса зависит от выбранной суммы и возраста Застрахованного. Самый дорогой полис на миллион рублей стоит от 1200 рублей — для молодых, до 8800 рублей с возраста 51 год.
Предприняв все возможное для борьбы с онкофобией, надо учиться жить без нее.
Привыкаем к жизни без фобий: где найти радости – они целебны
Любая позитивная эмоция помогает преодолению фобий, и наоборот. Поэтому ищите возможности порадовать себя. Старайтесь, хотя бы, поначалу не оставаться в одиночестве, чтобы мысли ненароком не сбились в привычное русло.
Лучше выбирать активное времяпровождение – не до задумчивости будет. Бывайте на природе и на прогулках, встречайтесь с друзьями и близкими, ходите в кино и на зрелища. Вступайте в сообщества по интересам – лучше, если интересы будут далеки от медицинской темы.
Увлекайтесь! Пусть это будет пейзажная фотография, кружок танцев, или йоги, кулинария, ремесла, или беготня с детьми – лишь бы нравилось и страхи забылись.
PS: Я написала книгу «Заначка с процентами«(pdf) о личном страховании. Книгу во ВКонтакте и в Телеграмм вы получите автоматически. Если в ВК и ТГ вы не зарегистрированы, или есть вопрос, то обращайтесь ко мне напрямую..
Если у вас онкофобия — как избавиться – уже не вопрос?
Желаю удачи!
Татьяна Улитина
